걷기는 사람이 매일 하는 필수적인 활동입니다. 걷기는 한 발씩 움직이는 신체 운동의 한 형태이며, 심혈관 건강 개선과 체중 감량부터 기분 전환과 에너지 수준 향상에 이르기까지 다양한 건강상의 이점을 제공하는 간단하고 효과적인 운동 형태입니다. 매일 동네를 산책하든 주말에 산을 오르든, 규칙적인 걷기를 일상에 포함하면 전반적인 건강과 삶을 개선하는 데 도움이 됩니다. 걷기 운동의 방법, 효과 그리고 건기 운동 시 주의할 점에 대해 알아보겠습니다. 목차 걷기 운동 방법 걷기 운동 효과 걷기 운동 시 주의할 점 걷기 운동 극대화 Tip 결론 1. 걷기 운동 방법 걷기는 모든 연령대와 체력 수준에 관계없이 누구나 즐길 수 있는 훌륭한 운동입니다. 다음은 올바르게 걷는 방법에 대한 몇 가지 방법입니다. ① 자세 ..

비타민 B9로도 알려진 엽산은 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 우리 몸은 DNA, 적혈구 및 기타 다양한 신체 기능을 생성하기 위해 엽산이 필요합니다. 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 엽산의 효능(10가지), 부작용, 하루 권장량, 엽산이 많은 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 목차 엽산의 효능(10가지) 엽산이란? 엽산이 많은 음식 엽산 하루 권장량 엽산의 부작용 엽산을 섭취하면 안 되는 경우 결론 1. 엽산의 효능(10가지) 1.1 선천적 결함 위험 감소 엽산은 임신 중 태아의 건강한 발달에 매우 중요합니다. 연구에 따르면 임신 전과 임신 초기에 엽산 보충제를 복용하면 뇌와 척수에 영향을 미치는 심각한 선천적 결함인 신경관 결손의 위험을 줄일 수 있다..

천식은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 호흡기 질환입니다. 이 질환은 기도에 염증이 생기고 기도가 좁아져 숨쉬기가 어려워지는 것이 특징입니다. 천식을 완치할 수 있는 치료법은 없지만, 건강한 식단은 증상을 관리하고 전반적인 폐 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 천식에 좋은 음식 10가지와 천식에 안 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 목차 ■ 천식에 좋은 음식 10가지 ■ 천식에 나쁜 음식 ■ 천식 증상 ■ 결론 ■ 천식에 좋은 음식 10가지 1. 생선 생선은 염증을 줄이고 폐 기능을 개선하는 것으로 밝혀진 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 또한 생선을 섭취하면 어린이의 천식 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 2. 사과 사과는 ..

비트는 달콤하고 흙 같은 풍미로 사랑받는 인기 뿌리채소입니다. 비트는 건강에 매우 유익하다는 사실은 많이 알려져 있습니다. 면역 체계 강화부터 심혈관 건강 개선에 이르기까지 비트는 건강 상의 많은 이점을 갖고 있습니다. 비트의 효능, 영양성분, 섭취방법, 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 목차 비트 효능 11가지 비트 영양 성분 및 함량 비트 먹는 방법 비트 부작용 결론 1. 비트의 효능 11가지 ① 면역 체계 강화 비트의 가장 큰 장점 중 하나는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 비트에는 강력한 면역 체계에 필수적인 비타민 C가 풍부하기 때문입니다. 비타민 C는 감염과 질병을 퇴치하는 백혈구 생성을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 식단에 비트를 추가하면 면역 체계를 건강하고 튼튼..

사회에 첫발을 내딛는 만 19~24세 청년들을 위해 정부는 서울시 청년들에게 대중 교통비를 지원한다고 합니다. 사용한 교통카드 이용금액의 20%, 연간 최대 10만 원 지원해 준다고 하니, 잠시만 집중하셔서 보시면 공짜 돈 받을 수 있습니다. 바쁘신 분들 위해 아래에 링크 남겨 드리니 바로 확인해 보시기 바랍니다. 1. 서울시 청년 대중 교통비 지원 신청 방법 ① 신청기간 2023. 3. 28 (화) 10시 ~ 5. 31 (수) 17시 ② 신청방법 아래 티머니 교통카드 또는 카드사 교통카드에 맞게 신청하시면 됩니다. 또는 청년 몽땅 정보통 홈페이지 들어가서 신청하면 됩니다. ③ 신청 사전 준비 ▶ 티머니 교통카드 이용자(카드번호 101로 시작) 티머니 선불 교통카드 (삼성페이, 모바일티머니 포함) 준비 ..

청년 도약 계좌 신청방법, 기간, 가입조건에 대해 알아보겠습니다. 청년도약계좌는 청년층이 대상이며 최대 5천만 원 지원금 받을 수 있는 혜택이 청년만 제공되는 정부의 주요 정책으로 중장기적인 자산 형성을 지원하기 위해 추진된다는 점에서 관심과 호응이 매우 높습니다. [청년 도약 계좌 신청방법 먼저 보시려면 아래 이미지 참고하세요] 목차 청년 도약 계좌 신청방법 청년 도약 계좌 가입 자격 조건 청년 도약 계좌 수령액, 월 납입금 청년 도약 계좌 심사 기준 청년 도약 계좌 신청방법 청년도약계좌 신청기간은 2023년 6월에 시작되며 동년 12월까지 신청자 모집 매월 2주간 청년도약계좌 가입 신청자를 모집, 접수 후 비대면 심사 진행 가입일로부터 1년 주기로 개인 소득을 확인하여 자격 유지 심사를 시행, 결과에..